従来のジムトレーニングのような単一の筋肉だけを鍛えるのではなく、走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング。クロスフィット発祥の地であるアメリカでは、13,000を超える施設があり、軍や警察の育成等にも取り入れられ多くの人々に支持されている。